◎科普時報實習(xí)記者 王文潔

　　要說冬季什么最能撫慰“吃貨”的心,，街頭香噴噴的烤紅薯一定榜上有名。

　　不過,，烤紅薯的“兄弟”——蒸紅薯的待遇似乎就差一些,，不少人覺得后者不如前者好吃。最近,，“烤紅薯為什么比蒸紅薯更美味”的話題也頻頻登上熱搜,。那么，烤紅薯比蒸紅薯更香甜的奧秘到底在哪兒,？

　　中國營養(yǎng)學(xué)會體重管理教練,、注冊營養(yǎng)師王艷麗說,，紅薯的甜度與可溶性糖含量直接相關(guān),。相關(guān)研究表明，經(jīng)過烘烤,，紅薯的可溶性糖含量可從9.12%提高到36.65%,。這就是烤紅薯比蒸紅薯更甜的主要原因。

　　相比蒸紅薯,，烤紅薯也更香,。“這是因為紅薯在烤制過程中產(chǎn)生了大量的呋喃和萜類化合物,。要產(chǎn)生呋喃,，就離不開美拉德反應(yīng)?！蓖跗G麗說,。

　　資料顯示，美拉德反應(yīng)（又稱梅納反應(yīng)）指的是食物中的還原糖（碳水化合物）與氨基酸或蛋白質(zhì),，在常溫或加熱時發(fā)生的一系列復(fù)雜反應(yīng),。其結(jié)果是生成了棕黑色的大分子物質(zhì)類黑精或擬黑素,。反應(yīng)過程中還會產(chǎn)生成百上千個氣味各異的中間體分子，包括還原酮,、醛和雜環(huán)化合物,。這些物質(zhì)讓食品有了誘人的香氣。

　　除此之外,，烤紅薯好吃還離不開焦糖化反應(yīng),。“焦糖化反應(yīng)是一種化學(xué)反應(yīng),，通常在高溫（160攝氏度至210攝氏度）下進(jìn)行,。”王艷麗解釋,，該反應(yīng)會生成各種各樣的化合物,，這些物質(zhì)會使烤紅薯更美味。生活中常見的糖果,、烘焙食品,、燒烤和煎炸食品等，在加工過程中都會出現(xiàn)焦糖化反應(yīng),。

　　那么,，烤紅薯與蒸紅薯哪種吃法更健康呢？

　　“從營養(yǎng)學(xué)的角度看,，相關(guān)研究表明,，蒸紅薯在保留類胡蘿卜素方面具有優(yōu)勢。從升糖指數(shù)（GI）角度來看,，蒸紅薯具有較低的升糖指數(shù)（GI值為44）,，而烤紅薯的升糖指數(shù)較高（GI值為94）。升糖指數(shù)高,，就意味著其能夠被較快分解為糖分,，或?qū)е氯梭w血糖水平在短時間內(nèi)上升。而在蛋白質(zhì)和脂肪含量方面,，兩者的差異并不顯著,。”王艷麗說,。