新華社北京7月5日電（記者李恒,、董瑞豐）7月6日迎來二十四節(jié)氣中的小暑節(jié)氣,。在國(guó)家衛(wèi)生健康委5日舉行的新聞發(fā)布會(huì)上,，專家提示，公眾要注意解熱消暑,，補(bǔ)充體力,，清凈養(yǎng)心，清暑益氣,，防范極端天氣可能帶來的健康危害,。

　　據(jù)介紹,，進(jìn)入小暑后，很快就要進(jìn)入伏天,，天氣變得非常炎熱,，也會(huì)越發(fā)悶熱和潮濕。在暑邪的影響下,，人們?nèi)菀赘械狡v,、口渴多汗、惡心,、胸悶氣短等,。

　　“暑邪有兩個(gè)屬性，一是熱邪屬性,，容易耗氣傷津,，造成疲憊；二是濕邪屬性,，濕性重濁黏膩,，既容易困脾，造成脾胃運(yùn)化功能失調(diào),，又容易困表,，造成頭疼、頭重如裹,、身體酸重等,。”北京中醫(yī)藥大學(xué)教授魯藝在發(fā)布會(huì)上說,。

　　人們應(yīng)如何調(diào)整飲食習(xí)慣避免“暑氣”傷身？魯藝說,，針對(duì)暑熱的特點(diǎn),，脾胃不虛弱的人群可以有意識(shí)地增加一些性味偏寒涼的食物，如綠豆,、絲瓜,、黃瓜、冬瓜,。針對(duì)濕邪的特點(diǎn),，可選擇健脾燥濕或健脾化濕的食物，如蓮子,、山藥,、陳皮，對(duì)于濕邪困表,，可選擇如蘇葉,、藿香,、砂仁等，燥濕解表,，芳香醒脾,、開胃。

　　專家特別提醒,，要注意春夏養(yǎng)陽(yáng),，不能過度貪食寒涼的食物，避免造成寒濕困脾現(xiàn)象,。

　　小暑期間,，氣溫高、濕度大,，公眾會(huì)面臨哪些健康風(fēng)險(xiǎn),？“在戶外容易出現(xiàn)中暑，在室內(nèi)容易患空調(diào)病,?！敝袊?guó)疾病預(yù)防控制中心研究員潘力軍在發(fā)布會(huì)上說，中暑的癥狀主要包括頭暈,、眼花,、惡心等。公眾盡量選擇清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)外出活動(dòng),。白天外出時(shí),，要做好防曬降溫措施。如果出現(xiàn)頭暈,、乏力,、口渴等癥狀，應(yīng)及時(shí)到陰涼處休息,，補(bǔ)水降溫,，若癥狀加重應(yīng)立即就醫(yī)。

　　專家介紹,，空調(diào)病指人們長(zhǎng)時(shí)間在封閉的空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)時(shí)因空氣不流通,、溫度較低，出現(xiàn)鼻塞,、頭昏,、打噴嚏、乏力,、記憶力減退等癥狀,。公眾要做好空調(diào)清潔，空調(diào)的設(shè)定溫度不宜低于26℃,，每隔2至3小時(shí),，開窗通風(fēng)20至30分鐘,。