一,、避免霧天晨練。晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加,，隨著呼吸的加深,，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康,�,？梢愿脑谔���(yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉,。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算,，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí),。　

　　二,、盡量減少外出,。當(dāng)遇到濃霧天氣，要盡量減少外出,。如果不得不出門時(shí),，最好戴上口罩。戴口罩對(duì)于過(guò)敏性哮喘的人來(lái)說(shuō)更重要,，口罩可以防止一些塵螨等過(guò)敏原進(jìn)入鼻腔,，起到一定的防護(hù)作用。 

　　三,、患者堅(jiān)持服藥,。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥，以免發(fā)�,�,；并加強(qiáng)自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng),，若有不適,，及時(shí)就醫(yī)。 

　　四,、多喝羅漢果茶,。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效,。尤其是午后喝效果更好,。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃,，中午差不多就散去,，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺,。 

　　五,、注意調(diào)節(jié)情緒,。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會(huì)感覺(jué)心情異常沉重,，精神緊張,，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié),�,？梢栽诩铱纯聪矂☆愲娨晞』蚵�(tīng)聽(tīng)相聲等，要讓自己高興起來(lái)。 

　　六,、別把窗子關(guān)得太嚴(yán),。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等,，如不通風(fēng)換氣,，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康�,？梢赃x擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣,。 

　　七,、盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段,，污染物濃度最高,。 

　　八、補(bǔ)鈣,、補(bǔ)維D,，多吃豆腐、雪梨,。魚(yú)和豆腐都是人們?nèi)粘Ｏ矚g的食物,，魚(yú)是“密集型”營(yíng)養(yǎng)物，豆腐食藥兼?zhèn)�,，益氣,、補(bǔ)虛，鈣含量也相當(dāng)高,。魚(yú)中豐富的維生素D具有一定的生物活性,，可將人體對(duì)鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果,，霧天可以多食,。

（責(zé)任編輯：佟曉群）