5月28日是全國愛發(fā)日,。近年來，越來越多的年輕人被脫發(fā)困擾,。如何判斷自己是否脫發(fā),？如何減少脫發(fā)？為此,，人民網(wǎng)采訪了江蘇省中醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師魏躍鋼。

　　魏躍鋼介紹,，脫發(fā)一般可分為生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā),。生理性脫發(fā)是由人體新陳代謝引起的頭發(fā)正常脫落,，是頭發(fā)經(jīng)歷生長期、退行期,、休止期后開始掉落的自然現(xiàn)象,。人體的頭發(fā)大約有10萬根，全部毛發(fā)中約80%以上處于生長期,，其他處于退行期和休止期的頭發(fā)會自然脫落,。正常人每天大約脫落50至100根頭發(fā)，同時也會有相當數(shù)量的頭發(fā)生長,，所以不用過分擔心,。但如果掉發(fā)嚴重，出現(xiàn)發(fā)際線后移,、頭頂毛發(fā)稀疏等情況,，就要警惕是否為病理性脫發(fā)。

　　脫發(fā)到何種程度需要引起重視,？魏躍鋼表示,，在3至5天未洗頭的情況下，用拇指,、食指與中指輕輕拉起50至60根左右頭發(fā),，從發(fā)根向發(fā)梢方向輕拉，如果脫落的頭發(fā)在3根以內(nèi),，則為正常的生理性脫發(fā),；如果脫落5根及以上頭發(fā)，說明有嚴重的脫發(fā)問題,，需引起重視,。

　　對于生理性脫發(fā)，魏躍鋼建議,，日常做好以下幾點可在一定程度上減少脫發(fā)：

　　一是清淡飲食,，營養(yǎng)均衡。日常飲食嗜肥膩,、煎炸,、辛辣刺激的食物，容易導致脾胃濕熱,，致使頭面油膩而脫發(fā),。均衡膳食能給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)，平時應多吃谷物,、蔬菜和水果,，也可適當食些黑豆、黑米,、黑芝麻等養(yǎng)發(fā)食物,。

　　二是保持良好心態(tài),，避免熬夜。中醫(yī)認為,，失眠,、焦慮緊張、過度疲勞不利于氣血的生成,，均可導致脫發(fā),。

　　三是重視梳頭。經(jīng)常梳頭能加強對頭面的摩擦,，疏通血脈,，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng),，烏黑光潤,，牢固發(fā)根，防止脫發(fā),。建議用牛角梳,、木梳等不會產(chǎn)生靜電且梳齒密度大的梳子。

　　四是正確洗頭,。洗頭時要注意手法輕柔,，不要用力拉扯，如果頭發(fā)長,、易打結纏繞,，最好在洗之前把頭發(fā)梳通理順。洗頭的水溫以31至38攝氏度為宜,。建議先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘,，再將洗發(fā)水倒在手心，加水揉搓出泡沫后再抹在頭發(fā)上,。此外,，還應根據(jù)自己的發(fā)質（如干性、中性,、油性等）選擇相應的洗發(fā)水,。