驅(qū)寒除濕、增強(qiáng)免疫、舒暢情志……入伏以來(lái),，多地持續(xù)“熱辣滾燙”，曬背風(fēng)掀起熱潮,，曬背養(yǎng)生被頻頻“種草”,。曬背養(yǎng)生是否有科學(xué)依據(jù)？真的有用嗎,？又有哪些臨床價(jià)值,？記者進(jìn)行了采訪。 

　　“中醫(yī)認(rèn)為陰陽(yáng)二氣是人體主要的構(gòu)成,，陰陽(yáng)平衡是保證人的健康和生命延續(xù)的基本條件,，所以中醫(yī)提出要重視陰陽(yáng)的養(yǎng)護(hù)。什么時(shí)候養(yǎng)陰,，什么時(shí)候養(yǎng)陽(yáng),，則需要順勢(shì)而養(yǎng)，即春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰,，這是中醫(yī)的一個(gè)理論。在此背景下,，才出現(xiàn)了冬病夏治的一系列舉措,，如捂汗曬太陽(yáng)，其實(shí)就是在提升人體陽(yáng)氣,，這是科學(xué)的方法,。”國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化建設(shè)與科學(xué)普及專家委員會(huì)專家溫長(zhǎng)路說(shuō),。 

　　中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院中醫(yī)科主任肖嵐表示,，三伏天曬背是一種結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)和現(xiàn)代生活方式的養(yǎng)生方法，在中醫(yī)理論中具有一定科學(xué)依據(jù)和臨床價(jià)值,。中醫(yī)認(rèn)為,，三伏天曬背可以祛除濕氣和寒氣，補(bǔ)充陽(yáng)氣疏通經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)血液循環(huán),，有助于改善睡眠質(zhì)量。背部的督脈和膀胱經(jīng)是人體陽(yáng)氣的主要通道，曬背可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣,，對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人群有較好效果,。雖然現(xiàn)代研究沒(méi)有直接證據(jù)表明曬背具有特定的健康益處，但適度的陽(yáng)光曝曬有助于人體合成維生素D,，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要,。同時(shí)，適量的日光照射有助于改善心情,。 

　　因此,，從臨床價(jià)值看，曬背養(yǎng)生不無(wú)道理,。一是可以促進(jìn)骨骼健康,，通過(guò)增加維生素D水平來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病等疾病,。二是促進(jìn)心理健康,，或助于緩解季節(jié)性情感障礙(SAD)和抑郁癥狀。三是提高免疫力,，有研究表明,，適量的陽(yáng)光暴露可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。 

　　值得注意的是,，盡管價(jià)值明顯,，但三伏天曬背并非適合所有人。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師樊茂蓉表示,，三伏天曬背主要是一年中陽(yáng)氣最旺時(shí)提升人體陽(yáng)氣,，適宜體質(zhì)偏陽(yáng)虛者。尤其陽(yáng)虛體質(zhì)者,，常感到手腳怕冷,、難以食涼、晚上起夜或受到長(zhǎng)期腹瀉的困擾,，適當(dāng)?shù)臅癖呈且环N溫和有效的調(diào)理方式,。然而，對(duì)于陰虛火旺或有實(shí)火的人群,，三伏天應(yīng)避免曬背,。陰虛火旺體質(zhì)者常表現(xiàn)為怕熱、口干,、手腳心熱,、煩躁、盜汗等,，實(shí)火體質(zhì)者常表現(xiàn)為容易口舌生瘡,、口干舌燥,、大便偏干等，若此類癥狀明顯,，則應(yīng)避免曬背,，以免加重體內(nèi)燥熱，不利于健康,。 

　　“中醫(yī)提倡對(duì)疾病的治療和養(yǎng)生保健都是個(gè)性化的,，不同的時(shí)間，不同的地點(diǎn),，不同的人群,，采取不同的養(yǎng)生和治療方法，這非常關(guān)鍵,?！睖亻L(zhǎng)路提醒，“不能千篇一律都到太陽(yáng)下曬,。如都按同一模式曬，這不符合中醫(yī)理論,，也不符合人體生理狀態(tài),。在時(shí)間選擇上，建議上午9:00至10:00左右,，陽(yáng)光已經(jīng)出來(lái)了,，但熱度不大；如下午曬,，建議16:00以后,。曬背時(shí)長(zhǎng)則根據(jù)體能決定，年輕力壯的人15分鐘即可,，孩子,、女性及體質(zhì)較弱者，10分鐘即可,。曬太陽(yáng)時(shí),，要注意對(duì)眼睛、臉面等重要部位的保護(hù),，避免因受強(qiáng)紫外線的刺激而造成損傷,。在堅(jiān)持曬太陽(yáng)的同時(shí)，要注意足夠水分補(bǔ)給,。如果平常出汗較多,，尤其不曬太陽(yáng)都出汗的人群，可以用淡鹽水,。曬的過(guò)程中隨時(shí)注意自己的脈搏,、心率等其他明顯指標(biāo),，如感到不適，立即到陰涼處或者要通風(fēng)處降溫,?！?nbsp;

　　肖嵐補(bǔ)充，每周建議曬三次,，隔一天曬一次,，且做好防曬措施，如穿淺色,、薄的寬松衣服,，戴帽子或使用遮陽(yáng)傘保護(hù)頭部，避免在有風(fēng)的環(huán)境里曬背,，以防感冒,。此外，曬背后不宜立即洗澡或吹空調(diào),。 

　　“適當(dāng)曬一下太陽(yáng)是可以的,。但皮膚裸露在日光下超過(guò)二十分鐘則很可能會(huì)被曬傷，輕則日光性皮炎,、色沉等,；重則會(huì)導(dǎo)致皮膚腫瘤，如日光性角化病,?！彼拇ㄊ∪嗣襻t(yī)院皮膚外科主任戴耕武提醒。 

　　“三伏天氣溫高,，暑熱重,，曬背要講究策略，避免正午炎炎烈日之時(shí),。同時(shí),，曬背時(shí)間應(yīng)控制得當(dāng)、不宜過(guò)長(zhǎng),，以免暑熱侵襲,，反受其害，得不償失,?？傊鞎癖承韪鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)與天氣狀況靈活調(diào)整,，方能達(dá)到最佳養(yǎng)生效果,。”樊茂蓉總結(jié),，不是所有人都適合三伏天的各種中醫(yī)養(yǎng)生方法,，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,，千萬(wàn)不要盲從。 （中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)記者郭文培）