近日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會,，圍繞“時令節(jié)氣與健康”這一主題,，重點介紹健康養(yǎng)生與疾病預防，并針對當下流行的熱點問題進行了相關(guān)解讀,。

　　專家表示,，立秋后，暑熱仍在盛行,，對于脾虛的人群,，平時可以食用藥膳粥來改善頭腦昏沉、身體浮腫,、腹瀉等癥狀,；并且提倡早睡，順應秋季收斂的特性,，幫助陽氣生發(fā),。

　　預防多種疾病 科學飲食增強體質(zhì)

　　立秋后，中老年人可能會出現(xiàn)血壓不穩(wěn),，需要預防心腦血管疾病,，特別是患慢性病的中老年人更易發(fā)生中風。中風發(fā)生后可能會出現(xiàn)不能運動,、口角歪斜,、流口水、語不暢,、頭痛頭暈,、昏迷等。

　　專家表示,，有心腦血管疾病的患者,，需要保持良好生活習慣和生活方式，并且按照醫(yī)生要求規(guī)律用藥,、及時復查,，把血壓、血脂,、血糖控制到理想水平,。

　　同時,，老年人、兒童,、體弱者,、營養(yǎng)不良的人以及一些有慢性基礎性疾病的患者，要避免感染呼吸道疾病,。首先，樹立自己是健康第一責任人的理念,，保持健康生活方式,，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，增強體質(zhì),，提高抵抗力,。其次，掌握健康技能,，根據(jù)氣溫變化及時調(diào)整衣物,，積極接種疫苗，減少感染以及發(fā)生重癥的風險,。第三,，做好健康監(jiān)測，出現(xiàn)發(fā)熱,、流涕,、咽痛等癥狀時，盡量保持休息,，并且根據(jù)情況及時就醫(yī),。

　　提醒有過敏體質(zhì)的人群，要特別注意：第一,，盡可能避免接觸過敏原,。第二，保持居室清潔衛(wèi)生,，定期清潔臥室,、客廳等。第三,，有過敏體質(zhì)的人要管住嘴,，謹慎食用海鮮等易引發(fā)過敏的食物。第四,，一旦出現(xiàn)過敏反應,，比如皮疹、紅疹,、皮膚瘙癢等情況,，要及時就醫(yī),。

　　不建議大補 因人而異適當進補

　　“貼秋膘”是民間習俗。立秋時,，進食高蛋白和高脂肪的食物,，一方面可以補充夏天天氣炎熱、胃口不好,、體力消耗較大引起的身體虧空,；另一方面可以提高抵抗力來抵御即將到來的寒冬。但是現(xiàn)在人們生活水平提高,，人體營養(yǎng)狀況非常充足,，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，所以不建議盲目“貼秋膘”,。如果過度進食一些高熱量,、高脂肪食物，可能會增加肥胖,、高脂血癥,，甚至冠心病的風險，所以“貼秋膘”既要保持飲食均衡,，又營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理,。

　　專家建議，立秋要清補,，不建議大補,。同時，要根據(jù)自身狀況和體質(zhì)進補,，如果身體很虛,，立秋是進補的好時節(jié)；如果有肥胖或者高脂血癥的人群,，要避免暴飲暴食,，要謹慎“貼秋膘”。

　　伏天鍛煉身體 需要謹記這些問題

　　雖然已經(jīng)立秋,，但是目前還處于伏天,。這時候鍛煉身體，還是有很多需要注意的事項,。溫度高時鍛煉身體,，有利于身體代謝加強，降糖減脂效果比冬天好,，還可以降低鍛煉時受傷發(fā)生率,；但是易出現(xiàn)中暑或者熱休克，所以要做好防護措施，避免體溫過高產(chǎn)生頭暈,、眼花,、幻覺，甚至休克等癥狀,。

　　鍛煉身體需要做好三件事：第一,，不要在烈日下長時間運動或者行走。第二,，要注意補水補液(要選對飲料,，在合適的時間去喝水，及時判斷補水補液夠不夠),，扇扇子降溫或者找陰涼的地方,，有效降低體溫。第三,，如果出現(xiàn)中暑或者休克的情況，及時進行物理降溫,，向頭部澆冷水,，或者把冰袋放到頸部快速降低頭部溫度。

　　此外,，專家表示,，曬后背是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，可以提升身體的陽氣,。第一,，在伏天曬后背符合中醫(yī)冬病夏治的理論。比如冬天手腳特別怕涼的人,、寒濕比較重的人適合曬后背,。第二，曬后背要避免暴曬,，比較適合曬后背的時間段,，上午8—10時或者下午3、4點后,。第三,，年老體弱的人要控制曬后背的時間，一般可以先曬15—20分鐘,，循序漸進地可以增加到30分鐘,。切記，有些人并不適合曬后背,，比如患有高血壓等慢性病,、皮膚病的患者，以及容易上火、有濕熱癥的人群,，要謹慎曬后背,。第四，曬后背過程中,，要注意補水,，出汗比較多時可以補淡鹽水和功能性飲料；當出現(xiàn)大汗淋漓甚至胸悶氣短癥狀時,，要立即停止曬背,，并及時就醫(yī)。