排便不好的人，可以早上起來可以喝一杯涼開水,，如果胃腸功能比較好的,，可以適當吃點涼性食物。因為胃腸有一個反射,，即胃一蠕動,，腸就開始蠕動，所以喝一杯涼白開,，通過胃的蠕動,，可以刺激腸的蠕動，從而促進排便,。