平常不良的生活習慣均不利于胃食管反流病的緩解,，例如生活不規(guī)律,，吃夜宵,，睡覺前還喝酒,、吃燒烤等都不太好。睡前兩個小時，咖啡、碳酸飲料等最好都不要再攝入。另外一點是如果得了胃食管反流病,，要適當將枕頭抬高一點，也是有效的,。另外就是一定要保持大便通暢,，胃腸道通暢了，反流的幾率可能也會少一些,。