塘南塘北九千頃,，八月村村稻飯香,。

　　——（宋）陸游《稻飯》節(jié)選

　　秋分后

　　秋天已過半程

　　這個節(jié)氣

　　風(fēng)姿綽約、絢麗多彩

　　包羅萬象,、深遠(yuǎn)曠達(dá)

　　閉眼呼吸大口微涼的風(fēng)

　　睜眼已是層林盡染的秋

　　秋分,，悄然來到你我身邊

　　這天

　　也是第四個中國農(nóng)民豐收節(jié)

　　我們致敬付出，禮贊收獲

　　“香稻三秋末,，平田百頃間”

　　喜悅最盛不過稻谷滿倉,，共話豐年

　　“澄清銀漢露涓滴,，浩蕩碧波帆兩三”

　　夜闌最靜不過星河萬頃,，天馬行空

　　“遙知竹林夜，共賞碧云空”

　　思念最深不過天涯此時(shí),，你我相知

　　“愿把團(tuán)圓盞,，年年對兔宮”

　　秋色最美不過萬家煙火，親友相聚

　　稻粱肥,，蒹葭秀,。

　　——（元）趙善慶《普天樂·江頭秋行》節(jié)選

　　還記得播種時(shí)的淅瀝春雨

　　耕耘時(shí)的盛夏驕陽嗎？

　　歲月來到了秋分

　　來到了豐收的時(shí)候

　　金黃遍野,、稻谷飄香,、穰穰滿家

　　讓人不免心生慰藉和欣喜

　　秋分

　　再次告訴我們一個

　　從泥土中生根而來的道理：

　　無論在什么時(shí)間

　　無論走到什么地方

　　通往豐收的每一步，都不會被辜負(fù)

　　養(yǎng)生小貼士

　　秋分時(shí)節(jié)

　　早晚溫差加大,，要適時(shí)增添衣服

　　飲食方面

　　宜多吃滋養(yǎng)潤燥的食物

　　如藕,、荸薺,、銀耳、百合,、蘋果,、秋梨、山楂等

　　加強(qiáng)身體鍛煉

　　宜選擇散步,、慢跑,、登山等輕松平緩項(xiàng)目

　　注意補(bǔ)充水分

　　勞逸結(jié)合

　　保持神志安寧

　　健身小課堂

　　秋分時(shí)節(jié)，我們推薦一個動作

　　持續(xù)箭步蹲

　　可以拉伸腿部,，舒緩心情

　　左腿前伸,，右腿向后，腳尖著地

　　然后,，右腿膝蓋彎曲向下

　　左腿大腿與小腿垂直,，做箭步蹲動作

　　二十個后換另一方向

　　重復(fù)四至六組

　　訓(xùn)練過程中不能憋氣

　　保持正常呼吸

　　膝蓋始終朝向腳尖方向

　　不要內(nèi)扣